Meditazione e respiro

12 Marzo 2026

Mindfulness, respirazione e tumore del polmone

La dispnea è uno dei sintomi più frequenti e difficili da gestire nelle persone con tumore del polmone. Oltre alle terapie farmacologiche e ai programmi di riabilitazione respiratoria, alcune pratiche mente-corpo come mindfulness, yoga e tai chi stanno ricevendo crescente attenzione scientifica.

Una recente revisione sistematica di 14 studi randomizzati (1190 pazienti) ha mostrato che gli interventi basati sulla mindfulness possono:

• migliorare alcuni parametri di funzione polmonare
• ridurre ansia e sintomi depressivi
• miglioramento della dispnea in associazione ad esercizi respiratori (rispetto agli esercizi respiratori esclusivi)

Riproponiamo un esercizio della American Thoracic Society:

1. siediti con la schiena dritta e i piedi a terra
2. chiudi gli occhi o rilassa lo sguardo
3. porta l’attenzione al respiro

Se senti fiato corto:

• inspira dal naso per 4 secondi
• espira lentamente dalla bocca per 8 secondi

Ripeti 3–5 volte, poi torna a respirare lentamente dal naso.

Attività dolci e basate sul respiro possono rappresentare uno strumento complementare per il benessere fisico ed emotivo.

Ricorda: prima di iniziare qualsiasi attività fisica o respiratoria, confrontati sempre con il tuo medico.